Minisérie

Jak ve zdraví přežít krizi

Podrobnosti

Tato dynamická minisérie o dopadech stresu a jeho zvládání, připravená MUDr. Kateřinou Cajthamlovou exkluzivně pro portál BrainBerry, je nepostradatelným manuálem pro každého z nás. Účastníci se naučí všímat si stresových situací a svých reakcí na ně. Dozví se, jak je účelně zvládnout. Paní doktorka s posluchači detailně a otevřeně sdílí své letité zkušenosti, rady a doporučení. Minisérie je plná praktických ukázek, ve kterých si ten pomyslný “aha!” moment najde snad každý z nás. 

MUDr. Cajthamlová vám nejdříve přiblíží jednotlivé fáze adaptace na krizovou situaci. Přiblížení této instinktivní a automatické tělesné reakce, která je bez správných pomůcek jen těžko ovladatelná, pomáhá hlubšímu pochopení našeho přirozeného chování při zvýšeném stresu. Součástí první přednášky jsou i poznatky světově známých psychoterapeutů, doplněné o zajímavý pokus Davida Hawkinse, který definoval různé stavy vědomí a psychických stavů člověka při zátěži. Dozvíte se, jak trénovat odolnost a adaptovat se na krizi účelně - i co hrozí při adaptaci neúčelné. 

V druhé lekci se s MUDr. Cajthamlovou ponoříte hlouběji do možných důsledků negativních režimových změn v krizi. Paní doktorka s vámi bude sdílet efektivní, jednoduché a praktické způsoby, jak se těmto změnám bránit, jak se vyhnout různým typům závislosti, jak změnit zaběhlé stereotypy a zvyky, a jak si zachovat (bez ohledu na stresovou situaci) psychofyzické zdraví a pohodu. 

Třetí lekce se zabývá svépomocí i pomocí ostatním v krizové situaci se zaměřením na psychohygienu, prevenci syndromu vyhoření a kontramanipulaci. Součástí této minisérie je řada doporučené literatury a knižních titulů na řešení stresu. 

Tato unikátní minisérie je určena nejen profesionálům v pomáhajících profesích jako jsou zdravotníci, sociální pracovníci, pedagogové a záchranáři, ale i všem, kdo se chtějí dozvědět více o tom, jak se udržovat fyzicky i psychicky odolní a nenechat se zdrtit stresovými situacemi, v jakémkoli prostředí, včetně běžných rodinných situací či malých rozepří. Tato minisérie je určena všem těm, kdo se chtějí se stresem naučit lépe zacházet a lépe porozumět jeho dopadům na naše psychofyzické zdraví, kondici, sebevědomí, sebedůvěru i sebeúctu. 

Toto je série webinářů, ke které se budete vracet. 

Co se dozvíte

  • Co je opravdu důležité a podstatné, pokud jde o krizovou situaci
  • Jak zamezit instinktivní (a často škodlivé) reakci na stresovou situaci
  • Jak si udržet zdravý životní styl v krizi a vyhnout se syndromu vyhoření
  • Jak rozumově pracovat s významy toho, co právě ve vašem životě probíhá
  • Jak přijímat a poskytovat pomoc v krizi
  • Jak se vyhnout manipulaci a nemanipulovat s ostatními
  • Desatero doporučení pro pohodu práce z domova
  • Desatero svépomoci a psychohygieny

Obdržíte

  • 3 videonahrávky webinářů (přístup na 1 rok)
  • Prezentaci v pdf
  • Doporučenou literaturu

O lekcích

Lekce 1
  • Definice krize
  • Jak nás krize ovlivňuje
  • Různé typy reakce na krizi a jejich prevence i řešení
  • Akutní adaptace na stres – účelné a neúčelné adaptace
  • Chronická adaptace na stres – trénink a zvýšení odolnosti a patologie

Lekce 2
  • Změny stravování a pohybu ve stresové situaci a dopady těchto změn
  • Vznik závislostí jako důsledek stresu a jak se z tohoto bludného kruhu dostat
  • Příčiny vzniku, typy a druhy závislostí
  • Jak krize ovlivňuje naše stereotypy a zvyky
  • Specifické stresory působící na ženy a muže
  • Kompenzace změn ovlivněných krizí v zájmu zachování zdraví

Lekce 3
  • Racionální a iracionální způsoby rozhodování (nejen) v krizi
  • 5 sebereflexních otázek, které byste měli znát
  • Svépomoc a psychohygiena v krizové situaci
  • Typy pomoci a jejich rozlišení – podpora, pomoc, ošetřování
  • Jak rozpoznat manipulaci
  • Nepravá pomoc a manipulace a jak se jim bránit
  • Prevence syndromu vyhoření (nejen) v krizové situaci

O lektorovi

Cajthamlová, Kateřina, MUDr.

MUDr. Kateřina Cajthamlová je absolventka FVL UK (1986), a je od roku 2000 držitelkou licence ČLK pro výkon lektorky v lékařské praxi, licence odborného zástupce a pro poskytování poradenských služeb pro obor interní lékařství.
Kromě celoživotního vzdělávání v rámci ČLK absolvovala v letech 2004-8 i výcvik v systemické terapii a ukončila jej obhajobou na téma „Krizová intervence v jednom sezení“. V letech 2005-2015 se věnovala popularizaci zdravého životního stylu v TV Prima (pořad Jste to, co jíte) a v ČT (pořad DoktorKA), od roku 2012 dosud má na Rádiu Region pravidelný pořad Hubněte zdravě s Kateřinou Cajthamlovou a Patrikem Rozehnalem.
Přispívá do časopisu Rodina a škola, je čestnou předsedkyní Asociace zřizovatelů školních jídelen a přednáší v rámci Managementu osobního rozvoje na VŠE Praha i pro ČLK a další subjekty na různá témata z oboru komunikace, psychohygieny a zdravého životního stylu. Je autorkou knihy Abeceda moderního rodiče (Vyšehrad 2017), spoluautorkou knih Nebezpečný svět kalorií z pohledu tří lékařů (Doleček, Středa, Cajthamlová, Ikar 2013) a Čtěte pohádky, čtěte mezi řádky (Hinková, Cajthamlová,  Orbis IN, 2012), je  členkou ČLK a ČAP.
 

Základní údaje

Obtížnost
Počet lekcí 3
Délka kurzu 165 minut (51, 53, 61)

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru

Ať máte vše z první ruky.
chci odebírat newsletter